Wenn Sie es hassen, umarmt zu werden, kann die Welt ein herausfordernder Ort sein. Man weiß nie, wann jemand, den man auf einen schnellen Kaffee trifft, mit weit ausgebreiteten Armen auf einen zukommt und ihn umarmt.
Ihre Möglichkeiten sind begrenzt: Sie können der Geste unbeholfen ausweichen, Ihre Hand zum Händeschütteln ausstrecken oder sich der unerwünschten Bärenumarmung hingeben.
Unabhängig davon, ob Sie für oder gegen Umarmungen sind, finden Sie hier alles, was Sie über das menschliche Verhalten des Umarmens wissen sollten:
Warum Menschen Umarmungen lieben oder verabscheuen
Warum lieben manche Menschen eine liebevolle Umarmung, während andere sie verabscheuen? Laut Experten könnte es etwas mit Ihrer Erziehung zu tun haben.
„Unsere Tendenz, sich auf körperliche Berührungen einzulassen – sei es Umarmungen, ein Schulterklopfen oder das Umarmen mit einem Freund – ist oft ein Produkt unserer frühen Kindheitserfahrungen“, sagt Suzanne Degges-White, Professorin für Beratung und Beraterausbildung bei Northern Illinois University. Eine 2012 in Comprehensive Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die von Eltern erzogen wurden, die sich häufig umarmten, im Erwachsenenalter eher dazu neigten, sich zu umarmen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass „Umarmungen ein wichtiges Element in der emotionalen Erziehung eines Kindes sind“.
Umgekehrt, sagt Degges-White, könnte für Menschen, die von gläubigen Nicht-Umarmungen großgezogen werden, der bloße Gedanke an eine Umarmung unangenehm sein. „In einer Familie, die normalerweise nicht körperlich demonstrativ war, können Kinder aufwachsen und bei ihren eigenen Kindern das gleiche Muster befolgen“, sagt sie.
Dennoch stellt sie fest, dass das Aufwachsen ohne körperliche Berührung tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben kann. „Manche Kinder werden erwachsen und fühlen sich hungrig nach Berührungen und werden zu geselligen Menschen, die einen Freund nicht ohne eine Umarmung oder eine Berührung der Schulter begrüßen können“, sagt Degges-White.
Ganz gleich, ob Sie in einer Familie aufgewachsen sind, in der Sie sich immer umarmten, oder ob Sie in einer Umgebung aufgewachsen sind, in der es an Berührungen mangelte – diese Faktoren können einen bleibenden physiologischen Einfluss haben.
Darcia Narvaez, Professorin für Psychologie an der University of Notre Dame, sagt, dass es zwei Hauptursachen dafür gibt, wie sich Nichtberührung auf einen wachsenden Körper auswirken kann: Es kann zu einem unterentwickelten Vagusnerv führen, einem Nervenbündel, das vom Rückenmark zum Rückenmark verläuft Untersuchungen zeigen , dass dies die Fähigkeit von Menschen, intim und mitfühlend zu sein, beeinträchtigen und zu einem unterentwickelten Oxytocin-System führen kann, den Drüsen, die das Oxytocin-Hormon freisetzen, das Menschen dabei helfen kann, Bindungen zu anderen Menschen aufzubauen .
Als Beweis verweist Narvaez auf eine Gruppe rumänischer Waisenkinder, die im Mittelpunkt einer Studie aus dem Jahr 2014 über die dauerhaften Auswirkungen von Vernachlässigung auf die Entwicklung des Geistes standen. Der Studie zufolge hatten adoptierte rumänische Waisenkinder eine Fehlfunktion des Oxytocinsystems. „Sie wurden im Waisenhaus kaum berührt und zeigten daher nicht den Anstieg des Oxytocins – des Kuschelhormons –, den gut betreute Kinder haben, wenn sie auf dem Schoß ihrer Eltern sitzen“, sagt Narvaez.
Ohne dieses Hormon kann es schwieriger sein, soziale Signale zu erkennen und sogar kontaktfreudiger zu sein. Daher sind Umarmungen und Berührungen für Jugendliche unglaublich wichtig – auch wenn man sie als Erwachsener nicht besonders mag.
Selbstwertgefühl und Körperprobleme können ebenfalls eine Rolle bei der Vorliebe einer Person für Umarmungen spielen. „Menschen, die offener für körperliche Berührungen mit anderen sind, haben typischerweise ein höheres Maß an Selbstvertrauen“, sagt Degges-White. „Menschen, die im Allgemeinen ein höheres Maß an sozialer Angst haben, zögern möglicherweise, sich auf liebevolle Berührungen mit anderen, einschließlich Freunden, einzulassen.“ Und die Angst davor, dass jemand „die Hand ausstreckt“ – im wahrsten Sinne des Wortes – kann dieses Unbehagen noch verschlimmern, warnt sie.
Das Vermeiden von Umarmungen hat auch eine kulturelle Komponente. Laut einer Studie des Greater Good Science Center an der UC Berkeley aus dem Jahr 2010 umarmen und berühren sich Menschen in den USA und England viel seltener als Menschen in Frankreich oder Puerto Rico.
Wie Menschen, die Umarmungen vermeiden, mit Menschen interagieren sollten, die Umarmungen vermeiden
Das Emily Post Institute, das die Arbeit der gleichnamigen Doyenne der Etikette weiterführt, empfiehlt, auf die Umarmung ganz zu verzichten, es sei denn, man kennt jemanden sehr gut. Der Grund ist einfach: Auch wenn Sie sich vielleicht damit wohlfühlen, „tun das nicht alle anderen – nicht einmal diejenigen, die stillschweigend mitmachen –“, schrieb das Institut in einem Blogbeitrag.
Der Benehmensexperte ermutigte Menschen, die sich umarmen, auch auf die Körpersprache zu achten: Wenn jemand zum Beispiel seine Hand reicht, statt ihn zu umarmen, erkennen Sie das Signal und schütteln Sie es dann. Auch die Körpersprache von Menschen, die sich nicht umarmen, ist kaum zu übersehen: Wenn Sie sich auf eine Umarmung einlassen und eine Grimasse oder einen Ausdruck des Entsetzens in den Augen der Person bemerken, sollten Sie darüber nachdenken, die Mission abzubrechen.
Samantha Hess – eine „professionelle Kuschlerin“ und Gründerin eines in Portland, Oregon, ansässigen Dienstes, der Menschen beibringt, wie man platonische Berührungen genießt – sagt, es sei wichtig, auf die Hinweise anderer Menschen zu achten. „Jeder hat das Recht zu kontrollieren, was mit seinem Körper passiert“, sagt sie. „Viele unserer Kunden fühlen sich bei ihrer Ankunft nicht einmal mit einem Händedruck wohl.“
Hess fügt hinzu, dass es Wochen oder sogar Monate dauern kann, bis sich ihre Kunden wohl genug fühlen, um eine gute, altmodische Umarmung zu genießen – wenn sie überhaupt jemals dazu kommen.
Die wissenschaftlichen Vorteile des Umarmens
Es gibt einen sehr realen Grund, es mit einer Umarmung zu versuchen: Es verringert möglicherweise die Wahrscheinlichkeit, dass Sie krank werden.
In einer Studie aus dem Jahr 2015 untersuchten Forscher der Carnegie Mellon University die Auswirkungen, die Umarmungen und andere Formen der Zuneigung auf das Immunsystem haben können. Konkret wollten die Forscher wissen, ob die Menschen, die sich geliebt fühlten, weniger anfällig für Erkältungen waren – und das waren sie: 32 % dieser Immunstärkung kam von der stresslindernden Wirkung von Umarmungen.
„Wer mehr Umarmungen bekommt, ist etwas besser vor einer Ansteckung geschützt“, heißt es in der Studie.
Aber wenn die Gegner von Umarmungen immer noch nicht überzeugt sind, sollten sie sich vielleicht eine Studie aus dem Jahr 2014 zu Herzen nehmen, die im American Journal of Infection Control veröffentlicht wurde und herausfand, dass Faustschläge die hygienischste Form der Begrüßung sind – eine Alternative, die nur minimalen Kontakt erfordert.
So überwinden Sie Ihre Abneigung gegen Umarmungen
Niemand sollte sich jemals verpflichtet fühlen, jemanden zu umarmen. Wenn Sie jedoch Ihre Abneigung gegen Umarmungen überwinden möchten, hat das Unternehmen von Hess einen sorgfältig ausgearbeiteten Plan, um Menschen dabei zu helfen, ihre Abneigung gegen die Umarmung zu überwinden. „Wir gehen vor jeder Berührung die Einwilligung und die Grenzen durch und versichern ihnen, dass sie jederzeit willkommen sind, ihre Meinung zu ändern“, erklärt sie. „Wir haben 78 Kuschelpositionen, durch die wir Menschen führen können, sodass wir für nahezu jedes Komfortniveau etwas finden können.“
Und für diejenigen, denen körperliche Berührungen nichts ausmachen, die aber dennoch nicht von Umarmungen überzeugt sind, schlägt Degges-White vor, das vorübergehende Unbehagen zu überwinden und sich für die Umarmung zu entscheiden. „Möglicherweise werden Sie von Erleichterung, Dankbarkeit, Überraschung, Akzeptanz und sogar Bedauern überwältigt, weil Sie sich so lange von sich selbst abgeschottet haben“, sagt sie.
